媽咪…您辛苦了~

在母親節這個感恩的重要時刻，我們常用鮮花與禮品表達對母親的愛與關懷。但你是否曾想過，對長期承擔照顧責任的女性而言，「高品質睡眠」其實才是最迫切卻常被忽略的需要？

根據國民健康署《2022年成人健康行為調查》資料顯示，約有 29.6% 台灣民眾自述有長期睡眠困擾，其中以女性比例明顯高於男性；特別是 45–55 歲女性，更年期荷爾蒙波動與壓力交織，使得失眠比例達 近 40%。同時，台灣睡眠醫學學會也指出，中年女性因家庭與職場雙重壓力及生理變化，有高達 35% 有慢性失眠症狀，常伴隨夜間頻醒、白天倦怠、情緒波動等問題。

睡不好不只是累——是身體正在發出警訊

健康管理師張恆恩指出，睡眠是身體恢復與修復的核心階段。長期睡眠品質不佳，可能引發以下問題：

．免疫系統下降：容易感冒、反覆過敏、慢性發炎

．心理健康風險升高：睡眠障礙與焦慮、憂鬱具顯著相關

．心血管與代謝失衡：與高血壓、糖尿病、肥胖相關性高

．認知與情緒波動：注意力難以集中、情緒易激動

張恆恩表示：「現代媽媽常在照顧家庭與職場壓力間疲於奔命，夜晚卻難以獲得有效休息。除了作息與壓力管理，睡眠環境與床墊品質更是重中之重。」

-文自「潮健康」

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